就因為’沒時間’,才什麼都能辦到 PDF

內容簡介
原來，成功者的時間是這樣分配的！

你有一份工作， 頭銜薪水也不錯，但生了小孩後，時間管理和夢想就離你遠去，
即便如此，你還得一邊想著今天沒交的企畫案，一邊安撫小孩，還要煮飯擦地洗碗，
真希望每天能多出兩小時就好！

以上種種難題，有四個孩子的哈佛醫生吉田穗波也有，但她竟然克服了！
本書將告訴你，她怎麼從常睡過頭，到帶著小孩前進哈佛拿下學位！

Make a difference！「與成功有約」完全實踐版！
給一直沒有忘記夢想的人、總是感嘆沒時間的人、不想向人生妥協的人。
如果她都辦得到，你一定也可以！

「一次追求兩三個目標時，不同的理想會彼此激盪、截長補短，並拓展了你的視野。最重要的是，在追求夢想的過程中，你的實力會更加雄厚，而在某些部分你會有所『領悟』，某些部分則讓你感覺自己更為『大膽』了。

期待本書能幫助各位讀者，在任何情況下將一切限制、困難、危險都化為前進的動力，追求人生中一切的理想。」──吉田穗波

精采內容

˙越忙、越煩的時候，就越讓人想要改變 ˙若什麼事都照順序來，人生絕對不夠長！
˙降低「非做不可」的門檻，就有收穫 ˙只要「還有心情笑」，就能持續努力
˙時間無法「節約」，只能「提升價值」 ˙不要期待做到「工作與生活平衡」
˙厚臉皮喊「救命！」就能絕處逢生 ˙挑戰越大，越要「衝動行事」
˙用哈佛交涉術優雅且明確地表達意見 ˙人情，是大忙人無價的投資

名人推薦

【情義推薦】享受女人天職，創造美麗人生代表

唐心慧 「人生考題，不是二選一」奧美廣告最年經的董事總經理
陳安如 「教學和生活滿檔仍游刃有餘」超人氣作文名師
林萃芬 「撐持自信人生的舵手」兩性專家、心理諮商師
賴芳玉 「把關女性福祉」知性且感性的家事法救援律師

【療癒推薦】讀者齊聲讚歎！！！！！

推薦給每一位working mother。作者的失敗經驗談和試行錯誤分享，很能引發職業婦女共鳴。全書彷彿訴說著「努力的不只有你自己」，而讓人從中產生勇氣。──谷田教予

作者的實際經驗讓「因為有工作不可能做到」「因為有孩子不可能辦到」再也不能成為藉口。特別推薦給職業婦女，或是有小孩要照顧的男人和女人。此外，本書也給了學生們一個很好的示範，是一本能讓人明確體悟到，不必在未來、事業和家庭之間取捨，就像作者一樣，同時套上好幾雙鞋仍可以走得順暢的好書。──前田惠理

懷抱著出生六個月的寶寶，正哀怨「為什麼只有我非這樣操勞不可？」時，發現了這本書。多虧了這本書，讓我對於靠自己一個人並無法完美處理好所有的事感到釋懷。感謝這本書讓我注意到，只要開口就能獲得幫助、可以提供協助的人非常多，這麼重要的訊息。──新手媽媽研究者

書中滿載了堪為日常生活參考的各種事例。一翻開閱讀就立即受用。──TOMMY103

本書不單單是作者的華麗經驗分享，從作者與生活難題奮鬥的故事裡，彷彿也看到了從絕境中逆勢重生的你我的身影，特別是最後章節，在談及利用哈佛交涉術解除不能畢業的危機橋段，更讓人有如與作者共享著順利畢業的喜悅。在實用性上，作者提出「先放大石頭˙時間利用最大化理論」、拋開找人幫忙是麻煩人家的念頭、提高一分鐘的價值……等，都很值得寫在筆記上隨時參考。──Amazon Customer

作者簡介

吉田穗波

她是婦產科醫師、哈佛公衛碩士&四個孩子的媽。
在工作與家庭多頭忙碌的情況下，還能出國進修，
甚至完成夢想！她是怎麼做到的？

2004年取得名古屋大學研究所博士學位。曾隨夫留學歐洲，返日後任婦產科醫師。由於大女兒在剛滿一歲不久，因肺炎引發氣喘，在工作和家庭多頭奔忙的情況下，反而讓她因有感於「若要改變現狀，只能積極提升自己的程度」，而興起再進修的念頭。從申請入學哈佛、準備考試到錄取，居然只花半年時間！

2008年8月，帶著三歲、一歲和一個月大的三個女兒，與丈夫一起前往波士頓，兩年便取得哈佛學位，厲害的是留學後期還懷了第四胎！
2012年4月起擔任國立保健醫療科學院生涯健康研究部主任研究官，鑽研母子照護議題。還有件令人驚喜的事，在本書付梓當下，已經變成五個小孩的媽媽了。
2013年8月代表作《就因為「沒時間」，才什麼都能辦到》問世。

譯者簡介

李漢庭

1979年生，畢業於國立海洋大學電機系，自學日文小成。2003年進入專利事務所開始從事翻譯工作，2006年底開始翻譯書本。領域從電機專利文件乃至於小常識、生活醫學、科技等等的中日對譯，樂於在工作中吸收新知識。目前嘗試將觸角延伸到特殊造型與影像創作。譯作有《醣脂分離，爆炸日激瘦法》《就因為「沒時間」，才什麼都能辦到》。

目 錄

推薦序 理性與感性拿捏得當，就能有效率前進
──兼具知性與感性的家事法救援律師 賴芳玉
只要妳想要，就能夠做得到！
──工作和生活滿檔的超人氣作文名師 陳安如

自序 「沒時間」讓人無所不能！
帶著新生兒和一歲、三歲的女兒去哈佛留學 / 一天變成二十五小時！？ / 上班、做家事、帶小孩，還要準備考試 / 在崎嶇不平的路上匍匐前進

第1章 全部一起進行，就能什麼都做好！
01越沒時間越讓人想要做點什麼！
為何忙碌時會想要整理桌子？ / 每天忙到爆炸，工作評鑑卻持續低迷 / 抑鬱的心情讓人想要改變
02想做的事統統一起進行吧！
「一件一件照順序來」，人生不夠長！ / 賴床有名的吊車尾醫師
03下決心，不要想「or」而要想「and」
準備考試、一邊工作、懷第三胎，三管齊下 / 同時做，一起搞定
04「亂成一團」是一定的！
不要期待做到「工作與生活平衡」/ 享受「亂成一團」，就能提高層次
05草率計畫，立刻行動
「散漫的估算」是一切的起點 / 只要動手，就會找出時間
06有期限，才會「加速」
準備考試的時間只有六個月 / 加快速度，辦不到的自然辦成
07戴上只能看見「成功」的眼鏡
人生只有「做」與「不做」 / 決定做之後，大腦會主動找出路 / 心裡認為「一定能成！」自然就有出路
08張羅「情緒」，比張羅「金錢」或「時間」更重要
在考哈佛研究所之前先去參觀 / 實際的「碰觸」「感受」能敦促自己前進 / 聚焦在想做的事情上，雜訊會自動消失

第2章 「自訂規矩」以追求最大時間密度
09時間無法「節約」，只能「提升價值」
將一分鐘的價值提升到極致 / 只要「還有心情笑」，就能持續努力 / 別被「時間管理」的魔咒給束縛了
10將時間價值最大化的行程安排
每日行程從凌晨三點開始 / 週一凌晨三點列出「應辦事項清單」 / 先把時間安排給「大石頭」 /擠出時間「做什麼」，比怎麼擠出時間更重要
11檢討應辦事項的總量
活用早晨時間另有法寶 / 媽媽說：「就算動用老本也要請人幫忙。」/ 借用超級主婦的力量
12不要讓「常識」偷了你的時間
冬天不用天天洗澡 / 先做一半也好，不要拘泥一次完成 / 只能去四十分鐘，也應該參加讀書會 / 降低「非做不可」的門檻，就有收穫
13家事不要「五五分」
比「教育」老公更輕鬆的方法 / 減少彼此的分量，舒緩情緒壓力 / 專注於「省下的時間要做什麼」
14拋下「求人幫忙是找人麻煩」的念頭
跨越請人幫忙的「情緒障礙」 / 人類本來就是喜歡幫助他人的生物 / 「求人」是信任的證明
15再小的情緒交流都不能省
拉下臉也要學會「受助力」 / 用「交換筆記」與幫手交流 / 感謝要「具體」表達 / 不執著，就能生出時間

第3章 集中注意力，讓時間為你所用
16先踏出「第一步」，之後「見機行事」
第一步最耗力氣 / 只要加速，就會收穫意想不到的成果 / 做好心理準備「一段一段完成」 / 縮短進入專注狀態的助跑時間
17不要執著一氣呵成
別落入填寫文件的無底洞 / 大包包裡放剪刀、膠水、信箋、釘書機
18成年人要有自己的書桌
「身體感覺」左右你的表現 / 有一張書桌就等於回到個人的世界
19不坐在書桌前也能唸書
用錢買時間，把握學習時間 / 徹底運用「零碎時間」 / 父親的身教：邊折尿布邊讀論文
20利用「時間」「地點」「同伴」加速達標
時間越自由，反而容易一事無成 / 限制「只有這裡」「只有現在」更能專心一志
21第一步先選「簡單的事」來做
克服棘手的數學從「一本書」下手
22改變思維：「考試，是為了找出不懂的部分」
考試不會寫的地方才是重點 / 明顯看到進步會更有動力向前
23反覆挑戰，逼近極限，絕不放棄
申請獎學金好幾度落空 / 在郵戳截止日前都不放棄
24集中注意力前，要先會利用「專注前的時間」
列出「在意事項清單」 / 「小壓抑」比大麻煩更礙事
25適時的補充燃料，讓鬥志持續燃燒
隨身帶著激勵自我的格言錄

第4章 只要加速，就能突破難關！
26做之前不要想，先做了再說
哈佛捎來錄取通知！ / 天啊！波士頓的托兒費用每個月要十五萬！？ / 邊跑邊想「怎麼走下去」 / 挑戰越大，越要「衝動行事」
27只要不放棄，總會找到羊腸小徑
如何節省龐大的托兒費用 / 如何籌措每年四十萬的健保費
28厚臉皮喊「救命！」就能絕處逢生
遇到麻煩要懂得向人求助 / 租屋意外碰上大麻煩 / 找律師商量，用最低價幫忙寫存證信函
29人情緣分是無價的投資
你高興我就快樂，是人的天性 / 爸媽伸出援手買下了安親班土地 / 在美國超市領低收入戶糧食補助的不堪回憶
30即使「鴨子聽雷」也要緊咬不放
驚濤駭浪般的留學生活 / 努力預習和複習，勉力趕上進度 / 運用「讚美文化」加速搞懂所有問題
31對自己唸咒施法
「I want to listen to your talk.」誰聽了都開心 / 每個人都在開發中，所以需要努力學習
32用哈佛交涉術優雅且明確地表達意見
收到「緊急郵件！」內容是「我畢不了業」 / 不指責對方的錯，展現信任，請求幫助
33騎腳踏車要不停的踩，才不會跌倒
「Make a difference!」這句話銘刻我心 / 就因為忙，因為沒時間，才能前進！

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