编辑推荐
美国《健康女性》杂志健身技术总监倾力之作！常年雄踞美国亚马逊女性健身类图书畅销榜！
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一定要了解的营养秘诀
8种你容易忽略的的健康食物
7种无需再有负罪感的“禁忌食品”
25种让你依旧苗条健美的超级零食
5条你应该打破的“营养迷思”
作者简介
作者介绍
亚当·坎贝尔（Adam Campbell）
运动生理学硕士， 美国国家体能协会（NSCA）认证教练；《健康女性》
（Women’s Health）和《男士健康》（Men’s Health）两本知名畅销杂志的健身技术总监，美国国家杂志奖（National Magazine Award）的获奖作家； 美国知名健身指导专家，曾多次在《早安美国》（Good Morning America）、《晨间秀》（The Early Show）和《VH-1》等电视节目中讲述科学健身之道。
译者介绍
王雄
清华大学运动人体科学硕士，体育教育训练学博士；国家体育总局训练局体能训练中心创建人、负责人；国家体育总局备战2012伦敦奥运会身体功能训练团队召集人，备战2016里约奥运会身体功能训练团队体能训练组组长；为游泳、排球、乒乓球、羽毛球、跳水和帆板等十余支国家队提供过体能测评和训练指导服务；《身体功能训练动作手册》主编；译有《精准拉伸：疼痛消除和损伤预防的针对性练习》《整体拉伸：3步提升全身柔韧性、灵活性和力量（全彩图解）》《金-牌之路：奥运冠-军是如何炼成的》《功能性训练：提升运动表现的动作练习和方案设计》《离心训练精要》《50岁之后的健身管理》《体育运动中的功能性训练》等；在《Journal of Sports Sciences》《体育科学》等中外期刊发表文章十余篇；主要研究方向：身体训练（专业体能和大众健身）、健康促进工程（中老年和儿童青少年）、互联网体育等。
目录
译者序v
致谢ix
前言xi
第1章重训的智慧2
第2章所有关于重训问题的解答10
第3章大概是世界上最好的4周饮食和锻炼计划22
第4章胸部31
第5章背部69
第6章肩部112
第7章手臂146
第8章股四头肌和小腿187
第9章臀肌和腘绳肌232
第10章核心275
第11章全身339
第12章热身练习350
第13章针对各种需求的科学健身方案372
第14章科学心肺功能训练418
第15章营养秘诀426
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